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2020-05-27
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1. 穆勒|民主真的处于危机之中吗?
扬—维尔纳·米勒(Jan-Werner Müller)普林斯顿大学政治系教授
2. 如何分析一家上市公司?
3. 实用分享 | 在家健身要准备些什么?
实用分享 | 在家健身要准备些什么?
在写完了 、 后(👈点击划线字即可阅读文章),我陆续收到了一些关于"在家怎么健身"的留言。这是一个很实在的问题,因为对于很多人,包括我自己来说,并不是时时刻刻都能抽出时间去健身房,在家可以更好地利用碎片时间进行锻炼,比如早上起床可以做半小时瑜伽,下午进行力量训练,而不只是躺着玩手机。 因此在经过思考后,我决定写一篇适合在家里使用的健身器械分享。至于怎么练、有哪些动作,大家可以在知乎、b 站或使用 Keep 软件进行查看(非常推荐大家用 Keep)。想要变瘦变美,做伸手党是很不 OK 的行为哦。 P.S. 既然是家用器械,就不会再推荐跑步机、划船机这类占地方且容易被闲置的大型器械,更多围绕 轻便、实用、多用 的小型器械,基本都是我自己正在用或买过的店,供大家参考。 没有瑜伽垫,健身就没有办法开始,因为它的作用就是缓冲,避免运动时受伤。 买瑜伽垫时,首先 看厚度。 我不太推荐薄款,因为在实际使用过程中会硌得慌,尤其当膝盖、手肘长时间作为支撑点时,人会承受不住地板的坚硬。 其次是 防滑。 刚健身时没有经验,买了没有防滑条纹的垫子,做一个动作垫子就会跑偏一点,半小时运动,挪垫子十几次的体验相当糟糕。 完整复制👆上面淘口令,打开手机淘宝即可购买 我的自用款瑜伽垫,优点非常多: 瑜伽垫之外的另一必备,根据不同重量对应多种健身需求: 我自己平时主要用哑铃进行肩臂训练,肩臂训练的好处是可以让窄窄的肩膀变宽, 上肢肌肉线条明显,穿小吊带更好看。 完整复制👆上面淘口令,打开手机淘宝即可购买 浸塑哑铃外壳由于有一层包裹,会 更防滑、更好看。六边形防滚动设计,非常实用, 不制造不必要的噪音的同时保障安全。 不同颜色对应不同重量,健身小白可以先用 2kg 以内的哑铃进行训练,训练一段时间后再慢慢上 3kg、5kg。至于更高上限,根据自己的健身需求和力量情况自行选择就好。 都是"铃",壶铃和哑铃有什么区别? 相比起哑铃的单手抓取,壶铃由于结构不同还能进行推、举、提、抛等动作,可以更好地对全身各部位进行训练。 因此被称为燃脂、强化核心、提高爆发力、耐力、身体协调性及心肺能力的"神器"。 想减脂的人必备。 再来就是重量。由于壶铃训练需要全身发力,因此一定要重, 建议女生选择 4-8kg 的壶铃入门,男生 8-12kg 入门。 完整复制👆上面淘口令,打开手机淘宝即可购买 Keep 这款壶铃是铸铁材质, 能在较小的体积内提供足够的重量, 因此别看它小,重量可一点不轻。 单品推荐 底部还有 8mm 橡胶垫,能减小撞击和噪音, 对家里的地板、瓷砖都有保护作用。4-16kg 重量任选,男生女生都够用。 依然是 可以练遍全身的单品。 对于新手来说,练肩臂时用哑铃可能会有"轻重量太容易,重了又举不动"的烦恼,这时就可以换成弹力绳,有缓冲会更有助于感受肌肉发力。 还可以搭配一个门扣,每次用时卡在门里使用,解锁更多健身姿势: 完整复制👆上面淘口令,打开手机淘宝即可购买 分为 8 磅、16 磅、22 磅 三种拉力,8 磅适合初级力量训练,16 磅适合进阶训练,我一般加重量时会用 16 磅,拉起来的确比较酸爽。至于 22 磅,店主推荐如果平时常用 7.5kg 哑铃及以上的女性可以购买。我没买,从我拉 16 磅就能感觉到,22 磅的应该会相当吃力...
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3ODA0MDg3MA==&mid=2656286584&idx=2&sn=34ba3b3558f5c82770c83187e37da2a3&chksm=84efcd31b39844275b67111ab81f2425d8f6e370bd9771f4d0b10f52fcf97fc0a124299686aa&scene=0&xtrack=1
4. 「产后恢复」都包含哪些项目,需要注意什么?
5. 反思效率至上的管理思维
6. iPad 数字笔记完全指南
iPad 数字笔记完全指南 - 少数派
Matrix 是少数派的写作社区,我们主张分享真实的产品体验,有实用价值的经验与思考。我们会不定期挑选 Matrix 最优质的文章,展示来自用户的最真实的体验和观点。 文章代表作者个人观点,少数派仅对标题和排版略作修改。 大概两年以前,我就写过一篇 iPad Pro 笔记指南。在那篇文章中,我详细说明了如何使用 iPad Pro 记笔记这件事。 但那时 iPad 的笔记系统还仅仅只有 iPad Pro 一家,而没想到两年后,iPad 的笔记系统就已经渗透到每一个型号的 iPad 中。 而也仅仅才两年而已,在最近 B 站的刷屏的演讲《后浪》中,iPad Pro 甚至给了一个特写镜头和一个环境描写,而画面中的女主正在使用 iPad Pro 记笔记学习一门语言。 也就是说,只过去了两年,在一片「iPad 记笔记就是一个噱头的」的噪音中,它已经成为了越来越多的学生、文字工作者的首选。 而随着全线 iPad 家族都支持 Apple Pencil 的今天,iPad 记笔记本身也发生着巨大的变化,所以这也是我为什么写这篇文章的原因。 我希望可以给所有想使用 iPad 记笔记的人一个参考。 只可惜,因为我自己早已经不是「学生」,所以在学生笔记记录上,发言权较少。 不过,这次我找到了两位学霸帮忙,他们分别是复旦大学临床医学李书琪同学以及复旦大学德语专业的王同学。 两位同学在最近一次的笔记评选大赛中脱颖而出,所以我认为让这两位学霸「言传身教」再合适不过,所以这篇文章很多内容是以她们的分享为基础。 当然,我也会加入一些我平时工作中的笔记场景,给职场的各位参考。 在文章开始之前,在这里放一个思维导图,帮助你快速找到想要看的内容。 其实在我看来,很多人之所以对于数字笔记心存芥蒂,归根到底还是不愿意「重新适应」。 如果你一开始就是用 iPad 记笔记,其实并不会觉得有各种麻烦。如果你已经习惯了传统笔记的记录方式,那么自然你就会觉得不适应。但很多人,会错误地把这种不适应,看作是 iPad 的问题。 但其实,如果调转过来,你一开始使用 iPad 记笔记,然后使用传统笔和纸,你会发现传统纸笔也会伴随着大量的问题,比如功能单一、无法修改等等各种各样的「不适应」。 归根到底,这是一种取舍。 其实很多人对于 iPad 记笔记抗拒的最重要原因在于「没有书写的质感」。直白地说,在 iPad 上写写画画并没有那种在纸张上写字带来的「阻尼感」。 的确,由于 iPad 本身表面是一个「光滑」的玻璃,所以很容易让自己的字写的「飞起来」。尤其是像我这种字本身就十分难看的人来说,这个问题会被直接放大。但其实这件事有两个解决方案: 1.
https://sspai.com/post/60366
7. 我所使用过的微信公众号文章转 RSS 的方法
8. 学者乡村调研|榛子与烤烟改变了东北贫困村
9. “难产”的房地产税
10. 大数据时代下,你是如何进行隐私保护的?面对信息网络安全保护,你有哪些好建议?
知乎日报 - 知乎
个人角度,首要因素是从心理和行为上重视数据的重要性,具体细节包括但不限于: 不要在不明底细的网站上实名, 所有网站都用不同、且长度足够的密码(做不到一次一密,可以一处一密),可以考虑类似 1password 等密码管理软件; 不要用过多个性化推送服务 ; 对所有涉及个人数据的选项 / 纸张都谨慎处理,不能别人要什么就给什么。 同时建议从国家层面仿照欧盟隐私保护法(GDPR)出台相应法律,保护用户从企业手里夺得隐私数据链路的控制权。 其实(数据)隐私这个概念,在信息学里和在大众眼中并不相同: 1. 现代社会下,数据是基于事件收集的,而隐私约等于事件要素合集 这是个人可以参考的隐私保护思路。 虽然隐私(privacy)这个概念是 Warrian 在 1890 年左右的《隐私权》里提出并广为流传,但是大多数人往往只是明白它的法律和社会学含义,即「隐私」=「用户认为自身敏感、且不愿意公开的信息」。 在信息技术方面,我们讨论的隐私往往聚焦在数据上。数据需要在特定的情景或者事件下,才会被收集 / 产生。 换句话说,广义上的数据隐私往往需要符合事件四要素: 数据 = 人物(Who)+/or 时间(When)+/or 地点(Where)+/or 事件(What)。 也正是因为这四要素,学术界就出现了一种折衷思想:如果我们采取某种手段保护其中一部分,那么在大多场景下也就 等价于保护数据隐私 。 比如: 如果我们去除人物在某个地点的活动数据,是位置隐私(location privacy)保护 [1]; 如果我们去除「人物」要素,包含个人的出生年月等基本信息,那么就是身份隐私(identity privacy)保护 [2] ; 如果我们去除「人物」、「时间」、「地点」的关系,那么就是去除了「数据足迹」,也就是在行为隐私(activity privacy)保护 [3]。 实际上,现实世界里很多人就是这么做的。 一些明星在出门时往往喜欢带口罩甚至全副武装,这就是在保护身份隐私,从而保护数据隐私。明星的全副武装,其实算是从个人角度、在真实世界里能做到的极限了,对于隐私非常看重的同学推荐学习(:。 但即使如此,大家可能不知道的是,如果只局限于去除某些要素(比如身份信息), 数据(事件)关联性分析 依然很容易反推出原始信息。 有两个非常典型的案例: 很多人的隐私泄露其实是因为大多数人都会图省事,在很多网站采用同样的密码,那么如果一个网站被攻破,简单的数据库碰撞就可以得到这个人在网上的全部信息(甚至是支付信息), 又比如明星出轨里,众多吃瓜网友能通过不同时间、地点佩戴的相同耳环,联想到出轨事件。 当然,如果我们把上述四个要素全都进行保护,即 出门蒙面, 互联网上完全不实名,或者 在访问互联网的时候采用 Tor 等匿名服务,删掉 / 禁用一切缓存 / 推送服务, 只用纸币, 那么确实可以花费巨大代价像中本聪一样从互联网隐身,即完美的匿名。 但是这种方式带来的时间和经济成本都非常可观,我也相信大多数人用不到。 对于大多数人来讲,对隐私的忧虑其实并不是隐私技术本身是不是够强,而是一种对未知情况下信息失控风险的担心。 2.
https://daily.zhihu.com/story/9724089
11. 对于当下健身圈流行练「蜜桃臀」你怎么看?
12.什么样的长相叫做「长得有辨识度」?
知乎日报 - 知乎
有句流行语说"好看的皮囊千篇一律",现在不仅明星开始注重打造「辨识度」,普通女孩也开始为它焦虑。 之前就看到群里读者问-- 感觉自己长得很普通,怎样才能找到辨识度? 这应该也是很多人的心声吧,希望自己能特别一点、不那么路人。 但其实我们很多人都被辨识度这个概念绑架了,今天聊完这个话题,可能你会坦然许多,不再为美貌辨识度而焦虑了。 ============= 一、辨识度到底是什么?谁才需要这种辨识度? 开始之前,我们先来聊聊怎样能称为「辨识度」吧。 ▍ 辨识度是一个相对的概念 辨识度其实 是一个相对的概念, 能把一个人从 ta 所处的群体里区分开来。单论个人的话,是不存在辨识度这回事的。 ▲校花校草的亮眼,也离不开周围同学做绿叶陪衬。 而且辨识度更 强调独特性、稀有性, 并不完全和传统意义上的美划等号。 比如下面这两幅画,大家觉得哪幅更美?哪幅更有辨识度呢? ▲左边是《粉色风景》,右边是《吻》。 可能多数人的直觉是左边更美,毕竟色彩柔和明快。但这种点彩画已经有太多类似的风格了,右边这种黑白抽象画确实很少见,抽象又独特。 这两幅画其实都出自英国女画家布里奇特·莱利。 点彩画是她前期的作品,也很优秀,但她一直觉得找不到属于自己的艺术风格。 后来创作了这副简单有力的黑白画作《吻》,才一下子让她在艺术界拥有了鲜明的个性。 ▲以后再看到这种画,可能你马上就能想起今天这个例子,想到赖利。 ▍ 大部分人不必追求辨识度,修饰弱点就能更美了 很多人想要辨识度,其实包含另一层隐藏期待--希望能因为美貌让人一眼记住。 但颜值的提高是有天花板的,我们普通女孩很难超越原生条件,直接变成传统意义上的美女。因为美貌让人一眼记住,至少也得是班花级别。 比如之前写到这位韩国女星韩艺璃,当时很多读者说太适合普通人参考了。 ▲ 不过说实话,尽管找对妆发后比之前好看很多,也依然算不上惊艳美人。 所以啊,对普通女孩来说,更好的心态是 不去本末倒置追求辨识度,做好修饰就能超过本来的好看程度了。 如果一切优先考虑辨识度,那么很有可能特色提上来了,却不是你想要的"变美"效果。 比如新加坡模特 Duan Meiyue ,有着肿眼泡、三白眼、宽眼距、塌鼻子: ▲如果修饰这些缺点,肯定会更好看。但作为模特,她选择让缺点成为特点,体现更个性的表达。 可以说她的辨识度靠的不是美,而是"独特"。这种路线尤其需要强大内心去驾驭,对普通人也没有太大的借鉴意义。 ▍ 谁才需要真正意义上的辨识度? 美貌是稀缺资源,变好看之后自然就会更容易被记住,从某种角度上说这样也可以算是一种辨识度了。 真正需要辨识度的,是已经在颜值上层梯队的人。 前面我们也讲过,辨识度是相对的。在演艺圈、模特圈这类环境下,她们处在同等美貌水平的环境中,辨识度才能让她们脱颖而出。 ▲ 就比如韩国小姐比赛,单看每个人的五官是标致的,但因为没有特点,在同等水平的比拼中就让人记不住。 非常直观简单的辨识度,是有一处 让人过目不忘的特点, 不去追求无瑕,而是保留那么一点的"不完美"。 比如小时候看电视剧,对曹颖和李倩印象特别深。那时候还不知道她们的名字,但总能在剧里一下子认出来,就是因为她们 脸上都长了一颗极具特色的痣。 再细致一点,辨识度也可以是 脸蛋风格上的独特。 很多人说孙怡和李沁很像,但不如李沁有辨识度,更多是因为孙怡这样的甜美风在明星中很常见,而 李沁的低面中带来的冷冽感, 在小花中更少见。 这样好看且有特色,才是大多数人想要的辨识度。但你发现没有, 找辨识度需要建立在五官和谐的基础上。 像雎晓雯虽然不属于漂亮的类型,但是脸型很好,五官线条也都很干净。 在耐看的基础上,才有特色美可言。 这对普通人来说还是挺难的, 如果本身五官就有 bug ,首先还是要回到上面第二部分说的先修饰缺点,才能在和谐的基础上发掘优点。 另外,辨识度也是一把双刃剑,意味着不完全符合主流审美。面中平就给李沁带来了辨识度,也让她承受了不少"一脸苦相""真的显老"之类的观众评价。 之前看到一位读者总结得很好: @杏姐: 可惜现在的观众审美过于追求无瑕疵,无瑕标准到极致就导致辨识度缺失。归根结底还是美育的缺失,环境甚至打压大家的爱美之心,大家对审美懵懂,青春期又多是从自卑过来的,所以一味追求无瑕和标准精致。 二、风格上的辨识度,是普通人更容易实现的 过分追求无瑕和标准精致的社会氛围下,辨识度在美人里越来越少见,所以呼唤辨识度的声音也越来越多。 --------- ▍ 特立独行的辨识度更适合明星艺术家 脸蛋辨识度对颜值门槛要求很高,而风格辨识度是更适合普通人追求的。 往大了说,它是天马行空的灵气,甚至能成为一种传奇;往小了说,它能成为我们不泯然众人的标记。 阿迪达斯翅膀鞋和麦当劳 Logo ...
https://daily.zhihu.com/story/9724006
13.主流经济学vs现代货币理论:谁的缺陷更多?
14.为什么说提升思维眼界,比学专业更重要
15. The Confessions of Marcus Hutchins, the Hacker Who Saved the Internet
16. 直播圈内爆料:一晚上赚120万,依然逃不过“血亏” | 显微故事
17. People, Power and Technology: The 2020 Digital Attitudes Report
18. Sooner or later we all face death. Will a sense of meaning help us?
19.西部世界与永生技术 :忒修斯之“人”
20. 印度的计划经济是怎样失败的|大象公会
21. 为什么国产大片的特效显得假|大象公会
22. 个人使用vpn"翻墙"是否违法?——基于规范性法律文件、案例以及相关计算机技术的分析与讨论
23.后浪:五四未竟事业,年轻人千年被消费简史
24.即使人不是自由的人,国家也可以是自由的国家
25. 被理性化吞噬的尊严和被压迫的命运
26. 中国武术大师为什么总是挨揍?
27. 于向东 施展: 当下我们的内外困境, 无不源于一种“精神分裂” | 文化纵横
28.不尊重女孩是青春期男孩的“特权”?
29. 大萧条往事:美国1930年代启示录
30. 马克斯·韦伯的科学观
31. 互联网讨论“消失”了吗?
世上只有一种英雄主义,就是在认清生活真相之后依然热爱生活。 —— 罗曼·罗兰巨人三传
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